I Norge i dag bruker vi 2,5 milliarder kroner i året på kosttilskudd ifølge NRK. Det kan være produkter som vitaminbjørner, tran og VitaePro. Men selv om disse produktene er populære, er de nødvendige for å opprettholde en god og sunn livsstil? Og for de aller fleste vil svaret på dette være nei.
I Norge i dag vil de aller fleste ikke ha noe behov for å ta kosttilskudd. Fordi vi får dekket det gjennom et nokså variert kosthold. Det er likevel to unntak til dette.
D-vitamin
«I Norge kan mange trolig med fordel ta D-vitamintilskudd i mørketiden.» anbefaler Norske helsemyndigheter. Grunnene til dette er at i mørketidene i Norge produserer kroppen mindre D-vitaminer selv. Dette er fordi kroppen blir eksponert for mindre sollys som man trenger for å produsere dem selv. Noe som også er en faktor til såkalt «vinterdepresjon».
Bilde hentet fra Unsplash.com
Folat
Norske helsemyndigheter sier også at «Kvinner som planlegger graviditet bør ta folattilskudd.» Folat er nødvendig for celledelingsprosessen, og er derfor viktig før og de første 3 månedene av et svangerskap. Hvis man ikke tar dette har fosteret en risiko for å utvikle ryggmargsbrokk. Som er en av de få misdannelsene man kan forebygge mens man er gravid.
Bilde hentet fra Unsplash.com
Oppsøk lege
Tror du likevel du ikke får i deg nok vitaminer kan du oppsøke en lege og teste om du får i deg for lite vitaminer, og eventuelt trenger kosttilskudd. Men for de aller fleste vil dette ikke være nødvendig.